Kegel exercitii barbat, De ce sa faci exerciti kegel ca barbat?
Conținutul
Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați © Autor: Fermeșanu Liana Probabil nu te-ai fi gândit, dar și bărbații pot face exerciții Kegel, adică de încordare a mușchilor pelvieni. Acestea pot ajuta la incontinența urinară, disfuncția erectilă și ejacularea prematură.
Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați
Mușchii planșeului pelvian numiți și mușchii perineali se află în jurul bazei penisului și influențează sănătatea intestinală, a vezicii și pe cea sexuală. La fel ca oricare alți mușchi din corp, aceștia slăbesc din cauza înaintării în vârstă, dar asta se poate întâmpla oricărui bărbat care a suferit accidentări, operații sau afecțiuni în zona pelviană. Există o metodă simplă de a localiza mușchii pe care să-i exersezi cu Kegel.
Încearcă să oprești fluxul de urină în timpul urinării. Nu încorda mușchii fesieri, abdominali sau pe cei ai picioarelor și nici nu-ți ține respirația.
Acasă Sănătate Exercițiile Kegel la Bărbați — Sfaturi și Metode Exercițiile Kegel la Bărbați — Sfaturi și Metode Exercitiile kegel pentru barbati sunt niste exercitii usoare care te ajuta sa iti intaresti muschii pelvieni. Acestea ajuta la controlul fluxului de urina. Este unul din cele mai eficiente metode pentru a trata incontinenta urinara fara medicamnete sau operatii chirurgicale. Este foarte posibil sa fi auzit de exercitiile kegel, doar ca cel mai cunoscute sunt cele facute de femei. Ei bine, si barbatii se pot bucura de astfel de exercitii.
Când fluxul de urină încetinește sau se oprește, înseamnă că ai localizat cu succes mușchii pe care trebuie să-i exersezi. Peste de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Scris de: Elena Oceanu Foto: Shutterstock Tonifierea mușchilor planșeului pelvin prin exerciții Kegel duc la o mai mare satisfacție sexuală pentru ambii parteneri. Nu sunt greu de făcut, nu presupun efort și aduc plăcere. Mușchii pelvieni sau puboccigieni sunt situaţi între osul pubian şi coccis, formând cel mai inferior strat muscular, care sprijină organele pelviene. Acești mușchi se contractă în timpul orgasmului, deci cu cât sunt mai puternici, cu atât orgasmele vor fi mai intense și mai de lungă durată.
Incontinența urinară Slăbirea cum poate fi înlocuit penisul urinare din cauza hiperactivității sau a lipsei de contracție a acesteia ori în urma operațiilor pentru prostată poate duce la incontinență urinară. Practicarea exercițiilor Kegel ajută la un mai bun control al vezicii.
Un grup a adoptat un stil de viață mai sănătos, kegel exercitii barbat al doilea grup a făcut exerciții Kegel.
- Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați
- Are erecție dar se abține
Ejacularea prematură Exercițiile de încordare a mușchilor pelvieni pot ajuta bărbații care suferă de ejaculare prematură, adică ejaculare sub un minut de la începerea actului sexual. Un studiu la care au participat 40 de bărbați cu vârstele între 19 și 46 de ani au încercat exercițiile Kegel de trei ori pe săptămână, în sesiuni de câte 20 de minute, timp de 12 săptămâni. După șase săptămâni, timpul lor mediu de ejaculare a ajuns de la 32 de secunde la două minute.
La finalul celor 12 săptămâni, acest timp a crescut la aproape două minute și jumătate. Relaxează mușchii, ușor.
Kegel Exercises For Men with Prostate Cancer
Fă asta de zece ori pe parcursul a două-trei sesiuni pe zi. La început pot fi făcute mai ușor dacă stai întins, ca mușchii să nu lupte cu gravitatea, iar încordarea lor să fie pe perioade mai scurte, de kegel exercitii barbat.
exercitii kegel barbati
După câteva săptămâni de practică, începe să lungești timpul de încordare până la secunde și să faci exercițiile în picioare. Aici te-ar putea ajuta propria motivație și, poate, stabilirea unui program zilnic de care să te ții.
Motivația ar putea să vină din simplul fapt că e o practică simplă care te va ajuta mult, pe termen lung. În plus, exercițiile sunt simple și nu-și dă nimeni seama dacă le faci la muncă, în trafic sau în timp ce te uiți la un film.
